Calentamiento antes de entrenar: guía básica
Un buen calentamiento eleva gradualmente la temperatura y prepara las articulaciones para el esfuerzo.
Combina trote suave o marcha rápida con círculos de tobillos, rodillas, caderas y hombros, y algunas sentadillas sin carga. Dedica entre cinco y diez minutos.
Si algo duele, detén la actividad y consulta con un profesional.
Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.